Evetttt 2 Haftalık diyetimizin sonucunu sizler ile paylaşacağıma söz vermiştim dimi Dostlar.İlk hafta hızla verdiğim kilomu ikinci hafta baya yavaş verdim.Bunun sebebide herkesin bildiği gibi ilk hafta vücut önce ödem yani suyu atıyor,Diğer haftalardada yağ yakmaya başlıyor.Yani artık yağ yakımına geçtik çok şükür.İki haftada 5.300 kg vermem benim için büyük bir başarı.Yukardaki kıyaslamadada bence fark edilir bir sonuç aldım sanırım.Arkadaşlar iki hafta boyunca neler yaptığımı aşağıda detaylı yazıyorum.Lütfen güzelce okuyup aynı soruları sormamaya özen gösterelim olurmu 🙂
İki Hafta boyunca neler Yaptım :
Sabah kalkar kalkmaz ilk işim Metapolzmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı İçeceğimi içmek ve sonra ardından tam 1 saat trampolinde zıplamak.Yürüyüş yapabilenler yürüyüşte yapabilir.Burda havalar artık yağışlı olduğu için evde sporumu yapmaya karar verdim.Trampolinde zıplarken 1.5 litrelik limonlu suyumuda devamlı içiyorum.Bazende bu suyum spor yaparken bitiyor bile :))) 1.5 litrelik suyun içine bir tane limon sıkmanız yeterli Arkadaşlar.Kahvaltım saat 10:00
Ben 2 hafta boyunca sabahları kahvaltımı mutlaka yaptım Arkadaşlar.Bazende Kahvaltım öğlene kaldıysa akşam yemeğimi sadece bir tabak çorba içerek geçiştirdim.Günlere gittigimde kahvaltimi ekmeksiz yedim ama doyana kadar yedim ve aksam yemegimi bir tabal corba ile gecistirdim:)
Kahvaltımda bazen mantarlı yumurta yaptım bir dilim kepekli ekmek ile.Bazen menemen yaptım yine bir dilim kepekli ekmek,Bazen sebze ile yumurta pişirdim yine bir dilim kepekli ekmekle.Cok az tereyagiyla yaptim bunlari.Bazen peynir zeytin domates salatalık yedim.Ama en önemli kural kahvaltıya oturmadan bir fincan şekersiz kahve içmenizdir.Kahve sizi tok tuttuğu için kahvaltınızı hem daha az hemde doyduğunuzu hissederek yemiş olcaksınız.Ben mesela kahve içince kahvaltıya hemen hücum etmiyorum.yavaş yavaş keyfine vara vara ediyorum kahvaltımı.Hatta kahvaltımı ederken kimseyle konuşmuyorum :))) Yoksa yediklerim beni inanın doyurmuyor :)) Bence sizde deneyin inanın daha çabuk doyucaksınız.Öğlen Saat 13:00
Kahvaltım ile öğlen arası yine bol su içmeyi unutmayalım.Su içmez isek zaten yağlarımızı kolayca eritemeyiz Arkadaşlar.Diyette en önemli kural bence günde 3 litre su içmektir.Ben 1.5 litre limonlu diğer 1.5 litrede normal suyumu içtim.
Öğlen ben genelde badem ve kurutulmuş erik yedim.Birde unutmamamız gereken bir durum daha var Arkadaşlar.Diyet yaparken Kabızlık sorunu yaşamamak için ya benim gibi erik yiyin,yada kayısı.İncirde günde bir iki tane öğlen vakti yiyebilirsiniz.Hatta iki kayısı ve iki inciri bardağa koyup içine su doldurun ve sabaha kadar bekletin.Sabah Yağ yakıcı içeceği içtikten sonra bu incir ve kayısının suyunu içip sonrada incirle kayısıyı yiyebilirsiniz.Yada bitki çayları için mesela rezene ve sinemaki çayı bağırsaklara çok iyi geliyor.Bazı arkadaşlar acı çehre tohumu yutuyor ama acı çehre tohumu bol su ile yutulmadığı takdirde bağırsaklarda büyük hasarlara yol açabilir.İsteyen öğlen atıştırmasında ekşi bir meyvede yiyebilir.Saat 15 :00
Şekersiz sütlü Türk Kahvesini hergün içerim.
Akşam Yemeği Saat 16 :00
Akşam yemeğimde asla ekmek yemiyorum.Mesela neler yaparım anlatayım.ilk gün Tavuk salatası yapmıştım,Sonraki gün bir tabak çorba ile büyük tabakta karışık salata yerim,tuz ve yağ çok ama çok az olmak şartı ile.Sonra balık fırına sürer yerim.Aslında yemeğimi kendime göre ayarlıyorum.Yani evde ne varsa ona göre yaparım.Kurban bayramından dolayı bir iki günde bir tabak kavurma yedim.Instagramdada paylaşmıştım hatta yediklerimi.Saat 17 : 00
1 saat ya yürüyüşe giderim yada evde trampolinde zıplarım ArkadaşlarSaat 20 :00
Beyaz çay veya Yağ yakıcı çayımdan iki bardak içerim
Saat 22 : 00
Gece yatmadan yarım saat önce Zayıflatan,Yağ Yakan ve Göbek Eriten Limonlu Yoğurt Kürümü yapar yerim ve sonrası yatar uyurum.Yani lafın kısası
- Ekmek günde bir dilim ve bazende yemediğimde olmuştur.
- 3 Litre suyu mutlaka içtim
- Günde toplam 2 saat sporumu mutlaka yaptım
- Sabah ve akşam Yağ yakıcı içeceğimi ve Yoğurt kürümü mutlaka yedim
Biliyorum artık yavaş yavaş gidicek kilolar ama gidicek Insaallah. hedefim ilk önce 70.00 kiloya düşmek,sonrasıda 62 olan ideal kiloma düşmek Arkadaşlar.İnşaallah benimle birlikte bu yola girenlerle birlikte sağlıklı bir şekilde istediğimiz kiloya düşeriz ArkadaşlarÖnemli :
Lütfen diyetlik içecekleri Hamileler,Emzirenler ve sağlık sorunu olanlar içmesin Arkadaşlar
Şimdi yorumlarınızı bekliyorum.Sizce nasıl gidiyor diyetim ???